昨日と一昨日のラン【１１／８・９】

火曜日はなまずラン
６周目までビルドアップ
キロ５分２０秒から入って、７ｋｍ目は３分５２秒まで上げれましたしんどかったです
そのあとはカンカンちゃんと一緒に走る約束をしていたので日曜日に海中県民マラソンを控えている彼女の練習にお付き合い
初めて走る姿を見ましたがなかなか良い走り
３０分は余裕で切れそうですね
まだ走り始めたばかりの彼女ですが筋は良さそうです
合計で１３周 １５．６ｋｍ


水曜日はＪＯＧで帰宅ラン
３号線から新宮大森を右折してＪＲ沿いに福工大前駅まで１１ｋｍちょっとくらい
前日のビルドアップの影響か脚が重かったです

今日の福岡地方は雨予報
思い切ってお休みするかなぁ～
でも、明日は仕事の関係で飲み会だし・・・