１０月のラン【１０／３１】

昨日は１０月最後のラン
和白干潟左回り
アイランドシティ～海中大橋～雁ノ巣～和白～４９５～御島橋
５分／ｋｍを少し切るくらいのペースでした
１２．６ｋｍ

ノルマを月間３００ｋｍにおいていましたが
クリアしました３１１ｋｍ
１０ｋｍ／日平均でした

今のところ順調に練習できています
昨日、神戸マラソンのエントリーシートが届いていましたテンションが少し上がってきました


ジャパネットで買ってしまいました
どうも、浴槽下のヘドロの処理に毎回手間取ってすっきりしなかったので強力な助っ人を得た気分です
高圧洗浄機おそるべし
掃除時間を大幅に短縮できました