「やりたいことリスト、ワクワクすることリスト」は、思いついたことを気楽にメモするだけでOK。
今日は1個書けたらスタートできています。
『たくさん書かなきゃ』で手が止まるなら、少しずつで大丈夫。
STEP1｜準備
・ノート／手帳／スマホのメモ
TODOリスト帳を活用するのもアリ。
人に見せる予定もありません.「うまく書こう」としなくてOK！
STEP2｜ジャンル別に分けてみる
・食べたいもの ・行きたい場所 ・体／健康
・お金 ・仕事 ・人間関係 ・生活／暮らし など
STEP3｜とりあえず1ジャンル1個でもOK
・食べたいもの → カフェでゆっくりコーヒーを飲む
・行きたい場所 → 温泉に行く
・体／健康 → この服を着れるようになる
一気にたくさん書けなくてもOK。１日１個でもOK
STEP4｜書くルールは3つだけ
① ワクワクしないものは書かない
×「ダイエットする」
○「好きな服を着たい」
② 矛盾しててもOK
・外に出たい ・家でゴロゴロしたい
両方書いてOK。今の気分をそのまま残しましょう。
③ 今の状況は考えない
お金・年齢・体力…全部あと回し。今は妄想OKタイムです。
STEP5｜出てこない時は「やめたい」を使う
「これ、卒業したいな…」
・時間がない日々 → のんびり過ごす時間をつくる
・気を使う集まり → 気が許せる人だけと付き合う
・毎日の家事 → 家事を減らしたい
「やめたい」は、やりたいことを見つけるための準備です。
STEP6｜出来たら消していきます。
消しゴムじゃなく、消すときは二重線で。
では、今日はワクワクのはじめの一歩です。
