じゃーどうすればいい？

さっき昔自分が書き込んだダイエット方法が間違っていると書き込みましたね。

まず何が間違っているかと言えば摂取カロリーを大幅に下げ、消費カロリーを大幅に上げたということです。


たしかに直ぐに体重は落ちていきます。


しかし


食事量を減らし過ぎのために動こうにも体がフラつき思い通りにいかず、


すぐ眠くなり…


筋肉すらもエネルギーに変換してしまう為にみるみるうちに筋肉が細くなり、


基礎代謝の凄く悪い体に


なってしまいました。


まさにリバウンドしやすい体質ですね


その過ちに気付き、


バランスの摂れた食事、


糖質、たんぱく質、脂質をしっかりと摂するようになり、


有酸素運動（主にランニングのような運動）と無酸素運動（主に筋トレ）をこなし、また以前のような体型を取り戻しました。


間違ったダイエットは代謝を悪くして当初以上の体重にリバウンドしてしまうパターンが多いと思います。

正しいダイエットというのは正しい食事量と適度な運動です


これから痩せようと考えている人に正しい知識を少しでも与えれたらと思います。