今日もHi-Bikeの阿見周回コースに参加しました。
ヲイヲイ。
いつもなら現地集合するところなのですが、
今日はライド後に車体を預けて作業してもらうので、
車に自転車を載せてHi-Bikeでの集合に合流。
出発時間10分程前に到着すると、すでに7~8人ほどの方がいらっしゃいました。
その後、順調に増えて？12人くらい？
出発までの時間やるも事もないので、敷地内を片足ペダリングでウロウロ。
Q-Ringsにしてから初めて片足ペダリングをやってみたけど、
丸リングより全然簡単。
これははっきりと差が分かります。
出発して進むと通勤で見慣れた景色がちらほら、と思ったら、
まったく通ったことをない細道も通ってみたりと
現地集合場所までも楽しませてくれます。
微妙に現地集合時間に遅れてるんだが(笑)
現地に到着すると、キドさん、ロバさんとワダさん。
Domatesも四名と盛況ですが、15名以上となるとなかなかの大所帯。
スタート前と、一周終了後に安全のインストラクションがあり、
二周目からが本番スタート。
さすがに人数が多いと、早いです。
二周目は10分52秒でしたが、
三周目はタイムは9分50秒台。
でも10分06秒で走った金曜日より楽。
それもそのはず、ちゃんと出力が低い(本日9:51, 193W vs 金10:06, 221W）。
Lap 2:
Duration: 10:52 (12:21)
TSS: 9.6 (intensity factor 0.763)
Norm Power: 183
VI: 1.2
Lap 3:
Duration: 9:51
TSS: 10.7 (intensity factor 0.806)
Norm Power: 193
VI: 1.22
Lap 4:
Duration: 9:51
TSS: 10.5 (intensity factor 0.798)
Norm Power: 192
VI: 1.19
Lap 5:
Duration: 9:43
Work: 107 kJ
TSS: 15.2 (intensity factor 0.968)
Norm Power: 232
VI: 1.26
先頭を引く時間が長いとすぐに出力があがりますね。
Lap 6:
Duration: 9:19
TSS: 12.4 (intensity factor 0.893)
Norm Power: 214
VI: 1.21
Lap 7:
Duration: 9:00
TSS: 14.7 (intensity factor 0.99)
Norm Power: 238
VI: 1.11
7周目からかなり速度が上がり始めたのが、出力にきちんと反映されてます。
Lap 8:
Duration: 9:13
TSS: 12.8 (intensity factor 0.911)
Norm Power: 219
VI: 1.17
八周目の最後の登りでちぎれそうになるものの、
ワダさんに引いてもらって先頭集団に復帰。
Lap 9:
Duration: 9:03
TSS: 11.8 (intensity factor 0.885)
Norm Power: 212
VI: 1.15
かなりヘロヘロです。十週目は千切れるだろうなぁと思いつつも、
気合入れ直して十週目へ。
Lap 10:
Duration: 9:22
TSS: 12.2 (intensity factor 0.884)
Norm Power: 212
VI: 1.17
工場団地内でまたちぎれそうになるものの、
「追いつきましょう」
とブルーのラボネロ乗りの方に引いてもらい、また先頭集団に。
しかし、最後の登りでいつものように切れる。。。
成長がないなぁ。
コースの途中で見かけたもの↓
周回中に気づいたときには吹き出しそうになりました。。。。
10週終了時の参加者の皆様。
なんだかんだ云ってにこやか、と見えるのは気のせいでしょうか？
その後、追加の平地TT練にも参加するものの、あっさりしっかり離される。
行きはラップ取れませんでした。
同じコースをUターンしてもどるので、帰りも同じ距離。
帰りのデータはこんな感じ。
Lap 14:
Duration: 9:50
TSS: 8.3 (intensity factor 0.71)
Norm Power: 170
VI: 1.01
いくら疲労しているとはいえ、170Wって。。
やっぱり平地の弱さがありありと出てます。
もう、十分ライドを堪能しました。
Hi-Bikeに自転車を預けて帰宅。
お疲れさまでした。
Entire workout (129 watts):
Duration: 4:40:15 (5:23:15)
Work: 2032 kJ
TSS: 232.9 (intensity factor 0.744)
Norm Power: 179
VI: 1.38
Pw:HR: 8.83%
Pa:HR: 2.1%
Distance: 124.284 km
Elevation Gain: 467 m
Elevation Loss: 453 m
Grade: 0.0 % (15 m)
Min Max Avg
Power: 0 776 129 watts
Heart Rate: 83 241 155 bpm
Cadence: 17 125 84 rpm
Speed: 0 53.5 27.1 kph
Pace 1:07 0:00 2:13 min/km
Altitude: -13 21 4 m
Crank Torque: 0 72.6 15.0 N-m
Temperature: 12 21 16.1 Celsius
TSS233ってはじめて見た。
VI(強度偏差)が高すぎだよ、今日のライド。