今朝は早く起きるつもりが目覚ましがならずに八時までぐっすり。
それでもあす以降はまた天気が良くないとの予報なので、
ショートコースで出発。
朝日峠登り > スカイライン > 風返峠 > つつじヶ丘 > 風返峠 > スカイライン > 朝日峠下り
朝日峠登り
Duration: 11:58
Work: 203 kJ
TSS: 31 (intensity factor 1.246)
Norm Power: 287
VI: 1.01
Pw:HR: 2.27%
Pa:HR: 15.03%
Distance: 2.924 km
Elevation Gain: 247 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: 8.5 % (248 m)
Min Max Avg
Power: 166 482 284 watts
Heart Rate: 152 192 183 bpm
Cadence: 53 79 67 rpm
Speed: 10.9 21.3 14.7 kph
Pace 2:49 5:30 4:06 min/km
Altitude: 33 280 153 m
Crank Torque: 24.4 68.7 40.6 N-m
……まあ、再調整前よりも低めに測定されているけど、
以前計算値より10-12%は高く測定されている。
特にフロントインナーでかなり測定値が高くなっている感じ。
とりあえずはFTPを10%高くしてWKO+で記録することにして
暫定運用とするしかないかな。
本日のライド (FTP 255Wとして)
Entire workout (166 watts):
Duration: 2:08:50 (2:10:42)
Work: 1251 kJ
TSS: 154.1 (intensity factor 0.867)
Norm Power: 221
VI: 1.33
Pw:HR: 14%
Pa:HR: -39.87%
Distance: 50.456 km
Elevation Gain: 827 m
Elevation Loss: 817 m
Grade: 0.0 % (11 m)
Min Max Avg
Power: 0 548 166 watts
Heart Rate: 93 192 156 bpm
Cadence: 20 115 72 rpm
Speed: 0 60.4 23.5 kph
Pace 0:60 0:00 2:33 min/km
Altitude: 0 524 190 m
Crank Torque: 0 76.8 23.0 N-m