普段のショートコースのつもりが、さらにショートにしてみた。
りんりんロードで 藤沢休憩所まで
藤沢から朝日峠へ向かい 朝日峠登り
朝日峠を下ってフラワーパーク経由 石岡小幡
小幡セイコーマートから湯袋峠経由 風返峠
(普段なら風返峠経由 つつじヶ丘 風返峠もどり)
風返峠からスカイラインで 不動峠
不動峠下り りんりんロード
藤沢から朝日峠へ向かい 朝日峠登り
朝日峠を下ってフラワーパーク経由 石岡小幡
小幡セイコーマートから湯袋峠経由 風返峠
(普段なら風返峠経由 つつじヶ丘 風返峠もどり)
風返峠からスカイラインで 不動峠
不動峠下り りんりんロード
Entire workout (149 watts):
「150」を大きく超えず。
Intensity Factor(=Normalized Power/FTP)が0.85程度。
Duration: 2:17:21 (2:29:57)
Work: 1226 kJ
TSS: 165.3 (intensity factor 0.85)
Norm Power: 187
VI: 1.26
Pw:HR: 9.28%
Pa:HR: -13.81%
Distance: 57.25 km
狙い通りTSS (Training stress score)が翌日に疲労を残さないWork: 1226 kJ
TSS: 165.3 (intensity factor 0.85)
Norm Power: 187
VI: 1.26
Pw:HR: 9.28%
Pa:HR: -13.81%
Distance: 57.25 km
「150」を大きく超えず。
Intensity Factor(=Normalized Power/FTP)が0.85程度。
しかし、朝日峠は0:12:28…。前日金曜夜のインターバルの疲労が
取りきれてない感じがしました。当面は朝日0:11:30狙い。
取りきれてない感じがしました。当面は朝日0:11:30狙い。
パワートレーニング用語をまとめて、備忘録しないとなぁ。。