メルセデス！ (何となく景気がよさそうな挨拶)
こんにちは広野です
さて１月が終わっちゃいましたね
私は1/6(金)からダイエットを開始し、
前回の記録では1/23(月)まで書いてましたが
そのあとももちろんちゃんと続けてましたよ。
というか今も続けています
毎日だいたい同じラインナップなので
今回は日ごとには載せませんが後半もこんな食事でした
★たまに朝(朝なら玄米パンとかチョコパイとか食っていいルール)
★昼(米禁止。たまご白身と鶏胸肉系弁当。つくれない時はお惣菜)
★夜(サラダか、三十七種玄米粥)
そして週３くらいジムに行って、HIP HOP、ボディジャム、ZUMBA、ストレッチなど。
お弁当つくれない時のランチには恵比寿アトレの「ゑびすDaikoku」、
夜のサラダでは恵比寿始め色んな駅にある「R1/F」をフル活用してました
Daikokuは野菜や魚を中心としたおかずがグラム売りしてるので
好きなものだけを買うことができるし、
R1/Fのサラダはボリューミーでたんぱく質も入ってるので大変助かりました。
後半はちょうど生理も終わったタイミングだったので
山盛りサラダをやめてさらに量少なめなお粥にしてみたところ
停滞してたものがスイスイ落ちていきましたよ。
開始当初、一番重い時で56.4kgあった体重が現在52kg
約1ヶ月で4.4kg落とすことに成功しますた！
ウエスト-4cm へそ上-5cm、
ヒップ-2cm、太もも-2.5cm
それぞれあと1cmずつは落としたいがよく減った！
とりあえず「細いときでないと絶対入らない黒のミニ」という
ダイエット最終ジャッジアイテムをクリアしたし。
私の設定した目標は51.5kgなので
あと0.5落としたいのですがなかなか落ちないね
今回は身体動かしてるから筋肉ついちまったのかな…？
でもまだ体脂肪が22％くらいあるから、絞る余地はありね。
しかしそろそろ上半身がガリになってきたので
誰とも交流を断って試合前ボクサーのように孤独にやってきたのを
2月に入ったのでいったんゆるめようと思います。
決まっている飲み会のお約束には参加する。
ダンナと外食もする。
でも定期的なジム通いと、何もない日は野菜多めストイックめし、
の基本生活はできる限り続けていこうと思います。
そしてそろそろコアな筋肉を鍛え始めよう。
ダイエット中の同志よ！
仕事や恋愛、人間関係と違って、ダイエットは
「やることさえルーティンで守れば100％結果が出る」単純行為だ！
ぜひともゴールに向けて頑張ってくれ。
★このYAHOO！のプロポーション表
が昔からいちばん厳しくて参考にしてる 笑
身長166cm52kgだと…
理想のウエスト 61.4～64.7cm
理想の太もも 48.1～51.5cm
理想のヒップ 88.0～89.6cm
理想のバスト 86.3～88.0cm ←ダメだこれだけ手が届かん（/TДT)/