全てのアラカン女性に捧ぐ
ま～だ遅くはない
3か月で昔の体形と
健康を取り戻すための
習慣が身に付く
ダイエットをはじめましょう
人生100年時代
残りの人生を
健康で豊かに過ごせる
シニアさんに寄り添って
お食事をサポートする
ダイエットサポーターの
ひろねえです
私は40歳の頃から仕事と家事、
子育てなどのストレスが溜まり
毎晩晩酌をしていました
約20年も続けていて、
毎年1kgずつ体重が増えていて
いつのまにか・・・、
とうとう59歳でメタボ予備軍と
宣告されてしまった
さすがに成人病になる不安
から
60歳で一念発起
バランス良く食べて痩せるダイエットを
スタートしました
スタートしてから3ヶ月で約7kg減量し
その後も減り続け約10ヶ月で
マイナス18kgの減量に成功
今は、週末のお酒やたまの外食でも
満足できていて
体重もキープできてます
今日はそんな私がいつもどんな食事をしているか
お教えしますね
特別な物は何もなくて、普通の食事ですよ
⭐️ある日の朝食🥞
・レモン白湯（写真なし）
・オートミール、豆乳、納豆、チーズ、卵
・トマトジュース
・ヨーグルト、きな粉、ハチミツ
⭐️ある日の昼食
・三十三穀米、白菜キムチ
・サバ水煮缶、千切りキャベツ、酢玉ねぎ
・味噌汁(なめこ、豆腐、ワカメ)
・ネバネバサラダ(山芋、大根、ワカメ、オクラ、焼き海苔)
・玉ねぎ、青梗菜、卵炒め
⭐️ある日の夕食
・刺身（マグロ、イナダ、タイ、海老）
・イナダのあら汁、しめじ、ネギ
・きのこバター炒めサラダ
こんな簡単なものを食べるだけ
毎食、必ずタンパク質を食べて
他はバランスよく食べるだけ、
体重が減るだけではなく、
健康と美容面に嬉しい変化もありますよ
なんとなく不調を抱えている
アラカン女子のみなさん
日頃食べ過ぎてるあなた
まだ病気になっていなくても、
この先病気になるリスクはありますよ〜
一人一人に寄り添って
サポートさせていただきます
簡単にバランスよく食べるだけなので、
何も難しいことはありません
一生の健康を手に入れたい方は、
是非サポートさせてください
こちらに連絡くださいね
ベルラスプロフィール