還暦から食事制限開始

こんにちは＾＾

59歳でメタボ予備軍を宣告され

いよいよ、60歳の誕生日からダイエットが始まりました

先ずは、3ヶ月後と将来(1年後)の目標体重を設定。

ダイエットが初めての私は、3ヶ月後は控えめにマイナス3kgを目標にスタートしました

1日の糖質、タンパク質、カロリー、脂質量の上限を決めて、日々をコントロールします

それぞれの設定は、体重と目標減量に合わせて決めました。

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だけど、本当はラーメンが大好き〜

健康で美しくなる為に、がまん

たまに食べるけどね