糖質制限でで7〜8キロ痩せたという結果は珍しくないです。

10キロ以上痩せたという人もたくさんいらっしゃいます。

効果は出やすいと言えると思います

小麦ふすま（小麦の外側の茶色い部分）は糖質が少ないのでこの粉でパンを焼いたりしました。

富澤のふすまパンミックス

これが1番好き

強力粉に比べ、糖質が84%オフになってます。

ふすまパンはブランパンの名でローソンでもたくさん売られているので気軽に入手できます。

食感は普通の食パンに比べると食物繊維が多く、どっしりした感じです

すぐお腹いっぱいになるよ

炭水化物は糖質＋食物繊維だと言いました。

糖質を抑えると食物繊維も不足しがちなので、ふすまパンは糖質制限してる人にとっては強い味方です

よく作ったチーズケーキ

主材料は生クリーム、クリームチーズ、バター、エリスリトール、レモン汁なので、糖質はほとんどない。

罪悪感なく食べられます

こちらは、ふすまパンミックスを使ったバナナケーキ

主食にもなるどっしり感です

バナナは糖質が高いので、ちょっと注意が必要かもしれない。

糖質制限中、1番大変だと思った事が…

炭水化物がないと、メニューに困ると言うこと…。

炭水化物って簡単、安い、おいしい！

なんですよ

なのでそれがないと…毎日何作ろうか考えるの大変で

そこが1番苦労したかな。

いい事も多いよ

食後の眠気や、だるい感じがない。

検診の血液検査（HbA1c）の数値が改善。

HbA1bは過去1～2ヶ月前の血糖値を反映してるのだけど、血糖値をコントロールできるとこの数値は下がります。

糖尿病の指標となる数値です。

そんな感じです。

またチャレンジしようと思うので、たまに日記書きたいと思います

おまけ

無印の糖質10g以下のお菓子

自分で料理しない人でも大丈夫。

私も料理は苦手ですが、コンビニとか色んなところに糖質オフの食べ物は売ってます

糖質制限（その4）