今朝は次男が朝5時前に鼻血出たと言ってた起きて来たが鼻血などしてなくて、大丈夫🙆♀️っと声かけて寝てもらった。
そのまま起きてランへ🏃
2時間程走る予定で外に出てトンボ橋をひたすら往復😅
10km手前で左ヒザ痛発生にて無理せず切り上げた。
今日は午後休みだったけど外は異常に暑くて結局インドアでエアロバイクを30分程回したあとにセイカスポーツに行ってスイム🏊🏻
16時頃行ったらインドアもアウトドアの50mプールも一杯💧💧
かろうじて少ないレーンで2000mをマイペースで泳ぐ。
タイムは42、3分程度かかった。
息は全く上がらず😅
ただただ遅い💧
下半身が沈んでる感じがする。
やはりちゃんと教えてもらった方がいいかも💧
その後草刈を1時間ほどしたけど、これが一番疲れたかも。
足腰や体幹がしっかり鍛えられ、さらには腕の筋肉までにも負荷がかかるので一番いいトレーニングかも。
ただし、炎天下ですると間違いなく熱中症になります😅