今朝も寒くて起きれず💧💧
本日は午前中で仕事終わりなので、午後から20kmほど走ろうと思ったけど、、あまりの寒さに断念してリョーユースポーツで汗を流した😀
まずはトレッドミルでウォーミングアップして徐々にレベルアップ。
最終的には最大斜度まで上げてジョグアンドウォーク。
効率よく心肺機能強化にはもってこい😀
その後プールが空いてたので、スイム1500mをノンストップ。
今出せる力の8割で泳いで33分程度😀
1月から泳ぎ始めて今日で3回目だけどまあまあかな👍
着替えて最後はエアロバイク。
自動負荷モードのクロスカントリートレーニングで約30分。
たった30分だけど負荷のかかり具合が半端なく、少し左膝を痛めてしまったようだ💧💧
というわけで3週連続でリョーユースポーツでミニミニトライアスロンを実施😀
2月からはスイムを週2回に増やしたい💪