足の痛みの為、日曜日のハーフマラソン後今日まで全く走っていない💧
もちろん自転車も😓
でも上半身の筋トレは続けてきた💪
で、思いついたのがスイム🏊🏻
泳いでる途中につるかもしれないと思いつつ久々昼休みにリョーユーへ😀
着替えてプールに向かいいざ入水しようした時、
スタッフが「今日は温泉みたいに温かいですよ。」
と呼びかけた。
入ってみるとまさに温泉♨️
冷えた体が温まる✌️
そんな中、35分休まず1500m泳いだ🏊🏻
最初の200mは左右の息継ぎの練習。
あまり続けると呼吸が乱れて来たので1方向のみでしばらく泳ぐ。
途中、前方向の息継ぎも練習しながら、最後あたりも左右の呼吸を行い、残り100mをペース上げてフィニッシュ💪
久々だったが筋トレの影響かしっかり泳げた👍
しばらくは最低1500以上を50mを70秒くらいで泳ぐ練習をしよう✌️
4月あたりから早く泳ぐための練習をしていこう。
今日は、できるだけキックは控えようとしたのがよかったのか、足はつらなかった👍
むしろ、泳いだ事がほぐしになったのか痛みは8割まで改善してきている👍👍
さくらまで2週間なので週末はロング走りたいから、明日あたりからジョグ再開しようかな🏃