気温1度の中（≧∇≦）

今10km走から戻ってきた😅

走ってる時はニット帽にネックウォーマーなのでかなり暑くなるけど止まったらめちゃ寒い😓

帰ったらソッコーで縄跳びして今日は記録更新の155回✌️

昼休みは3本ローラー30分で汗ダク💧

その後エアロバイクでH I IT10本を8割で😀

少しずつ運動量をアップしてるけど右足や膝の痛みはあるも今のところ何とか大丈夫💪

この調子で頑張ろう💪💪