昨日から再開したトレーニング😀
運動した時間少なかったので筋肉痛はない😅
今日はというと、バイクは昨日と同じ3本ローラーで15分のんびりペースで🚴
夜は5kmをキロ7分ペースを上げのジョグ🏃後に痛み出現にて500mはゆっくりウォーキング🚶🏻
そして私のシューズの師であるシューズマスターの野村さん直伝のシャトルランと8の字ランを行なって終了👍
帰ってすぐに風呂入ってマッサージストレッチ💪
これから出来るだけ毎日運動して、短くてもいいからブログに残していこう😀
宣言すれば自ずとプレッシャーがかかるから、やるしかないもんね💪💪
ただ以前の調子に戻るのはかなり時間がかかりそうだし、現時点ではフルマラソン完走はできないと思う😱
なので1歩1歩確実に進んで行こうと考えてる😁