こんばんわ。税理士の細川ひろみです。
今日は
ポロモードテクニックについて。
ポロモードテクニックとは、25分集中して、5分休む。短時間の集中を繰り返すことによって
仕事を成し遂げられ、定期的に休憩もとれるので、パソコン作業など定期的に目を休めたい
人には集中力も鍛えられるし、目もいたわれる一石二鳥のテクニックです。
私も、この3日間ですが、ポロモードテクニックアプリを入れて実際にやってみました。
1日目、最初は25分がとても短く感じました。5分の休憩も休まずに仕事を続けてしまっている状態。
2日目、なんとなく25分の時間間隔が身についてきたものの、なかなか5分の休憩を休めない。
午後は、お昼も食べるので集中力が切れるので、少し効果を実感。
3日目、25分集中して5分席を立って休む。次の25分により集中できている自分に気づく。
一人で仕事をしているときは、このリズムが大事なのかもと思えてくる。
まだまだ3日です。集中しているときにタイマーが鳴るとイラっとしてしまうこともありますが、
あえて休むとどうなるか、集中し続けるとどうなるかを試行錯誤しながら楽しんでます。
休憩時間に何をするかがポイントになってきそうなので、情報収集をして、5分休憩も効率的に
使えたらと思ってます。
一人で仕事をしてると、長く集中してしまって家に帰ってから子供に怒鳴り散らし、翌日も集中できない
状態がつづいてしまう私です。
そんなことにもならないように、集中と休憩のリズムが体内時計になるように、ポロモードテクニック
をもうしばらく使ってみようと思います。
また報告します。
今日の長男
昨日は一日お休み。一週間のうち一日は休むって決めているようです。
何をいっても、何で？しか返ってこないので、何も言わずにじっと耐えます。