ご飯がやめれないので、夜だけおかゆにしようと思いました。
結構満腹感はありますが、後からお腹減ります。
そのときは、牛乳を一杯。それで何とか空腹感はしのげます。
それで血糖がどんなものか測って見ました。
夜３時間後で１０７！私は３時間後が一番高いのですが、こんな数字はじめてみました。
そして体重も・・・。
今朝の体重は７９．６で前日比はー０．８です。
このまま、おかゆで行きます。
体重は減ってくれるかわかりませんが血糖が減ったのがうれしいです。
昨日食べたもの
朝、ご飯４分の３、納豆２パック、味噌汁
昼、ご飯、サラダ、豆腐、寒天ゼリー、ヘルシアコーヒー、チョコ１粒
夜、おかゆ、もやし（ゆで、ポン酢で）、野菜炒め、豚肉少量
夜後、コーヒー、牛乳
そして、朝もいつもよりもちょこっとご飯を減らしました。
いつも病院で血糖は朝３時間後は２００越え。でも今日は１５７でした。
本当、ご飯を少し減らすだけでもいいのですね。
昨日は、図書館でダイエットの本を借りてきて、３０分でいいからウォーキングと書いてあったので、３０分でもウォーキングがんばってみます。
今日は雨で歩けませんでした。
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