バルセロナマラソントレーニングS6
え?もう2月末??
1月は1ヶ月が割と長く感じたんだけどな〜
2月は倍速で過ぎてるような・・・
あやうくお雛様を出し損ねるとこだった!!!!
なんとか昨日2/20(大安!)に
そんなわけで、
あっという間にバルセロナマラソンまで3週間を切りました。
レース1ヶ月前に遠征&バカンスってことで、若干リズムが崩れましたが・・・
結局S5の週末(次女のレース週末)は全く走れず。
Lyonに移動してからはそこそこ走りましたよ。
S6
2/12
夫とLyonジョグ14km
2/13
LyonのParc de Parillyでスピ練
3分×6本
全然スピード上がらず、4'10~4'15/km
陸上トラック2つ、坂トレできる坂もあったり、フラットな遊歩道あり、
近所にあったらかなり便利な公園!!!
2/14
Lyon文字モニュメントを探してジョグ14km
2/15
マリオンちゃんとジョグ12km
2/16
1分×10本
1本目は4’00/kmから入って、3’30/kmくらいまで上げて。
2/17
ロング走&トラックで5000m,4000m,3000mマラソンペース
トータル30km
ペース走はマリオンちゃんが伴走してくれたけど・・・
5000m(4'27/km)、4000m(4'22/km)、3000m(4'23/km)
んー、余裕ないなー。
2/18
LSD2時間半
マリオンちゃんとアップダウンコースをのんびりトータル22km
週トータル116.6km
3週間前のダブルロング走が終わり、
この後は走行距離を減らして・・・って思ったけど・・・
ん?まだ減らさない?今週も走行距離積んでいいタイミングなんだっけ?
2年ぶりのフルマラソン、調整方法がわかりましぇん・・・