ラン、完全復活！？

フランスの田舎あるある？

(我が家にはありませんが、、、)

↓緑の郵便受けの上の黒い筒は何でしょう？！

正解は↓最後に！

で、久しぶりの私のランネタです。

ここだけの話・・・

11月末の骨折以来5kg弱増量した私

自分比がんばって運動を始めてますが、全然痩せません

次女や夫とチャリ活したり、、、

↑これは次女のテクニック競技のトレーニング

(私にはできません・・・)

ホームトレーナーでガシガシ漕いだり。

↓

あー、ロンドン行きたい・・・

チャリ活だけじゃなく、

ちょいちょいロング走も始めてみたり。

お気に入りのアップダウンロングコース

ピレネーもーもーランド通過

オーバー20km！(自分比ロング走！)

と、頑張っているつもりなのに・・・

や！せ！な！い！！！！

やっぱ前みたくもっとスピ練も入れないとなんだろな。。。

てことで、水曜の夜のRCスピ練だけじゃなく、

マリオンちゃんとの2人スピ練も再開しました

いつぶり？のスピ練用テンポを引っ張り出してきて！

手始めに、1000m×5本

ええ、1000m×5本といえば「キロ4で！！！」だった私たちですが・・・

それは無理。

(マリオンちゃんは故障してたわけではないんだけどね・・・w)

目標マラソンペースのキロ430から入ることに。

結果、

じわじわビルドアップに成功で↓

5本こなせました！

(リカバリーが長すぎない？ってのは次回の課題・・・)

お次は2000m×3本

これもマラソンペースの430設定で走ることに。

結果、設定よりちょい速め。

でも、きつくなく余裕をもって終えられた。

まだまだ以前のように！とはいかないけど、

とりあえずこの程度はこなせる！ってことがわかっただけでも大収穫

こうやってスピ練やる癖が戻ってきたことで本当に「復活！」って気持ちにもなれたし。

さて冒頭の↓

コレ

正解は。。。

↓

バゲットの置き配でした〜

配達契約をしているとこうやってバゲットを入れていってくれる！

盗まれたりしないのかな〜って心配しちゃう