今週末は10kmレース
寒い、寒い、寒い
昨日は至ところで雪が積もり、ビックリしました。
山の中は真っ白な様です。
※画像はお借りしています。我が家周辺ではありません!
先週のトゥールーズハーフがそこそこ走れちゃったせいで!?
「今週末の10kmレースのペースは、4:20/km」とコーチが言い出した。
えええ?4:30/kmで45分切りが全然できないって言ってるのに・・・
更にペースを10秒縮めるの????
さっぱり達成できるイメージが湧きません。
(ようやく4:30/kmならいけそうかな〜って思い始めたとこだったのになー)
そんなわけで、先週は10kmレースペース強化でした。
(10kmレースペースでのポイント練習が2度あっただけだけどw)
10/26(金)
10×1'
1分くらいだと逆にペースが上がり過ぎる。(キロ4くらい)
10/27(土)
4×1000m
数え間違え、4本のところ5本やってた。
でもって、こちらも1km程度だとペースが上がりすぎる(キロ415くらい)
そして、どちらも注目なのは、
レースペース部分は下り坂ドーピングでの実施
明らかな下りではないものの、やっぱりデータを見るとしっかり下ってるんだね。
気分よくスピードに乗れるので、やみつきです。
(そんなで実際のレースは大丈夫なのか?って話ですが・・・)
10/28(日)
土曜の5×1000を含む18kmとのセット練的に、日曜日は久しぶりのロング走
2時間15分走 (25km 5:26/km)
本来はのんびりロングの予定が、夫と一緒に出発してしまい、、、
途中何本かマラソンレースペースの夫とはバラバラになるも、前後は一緒に走ったので
そこそこ頑張った25kmになりました。
んなこんなで?
10月走行距離 297km
目標体重まで -3kg
おおー、今月はチャレンジ300は意識するつもりはなかったんだけど、
先月よりもラクに300到達できそうです!!
体重の方は・・・相変わらず本腰入らず・・・