肉体改造 ２

昨日青木さやかのホボコレみてて　

おおぉ、すごい！ってちと感動

人間ってやろうと思ったらなんでもできるんだね。

しかもショーでの青木さやかは

本当にモデルみたいできれいでした。

青木さやかが番組の中で

ウエストを図ってたので

あたしもついでにはかってみました。

そういえばダイエットを始めてから

図ってない。その前も怖くて図ってないけど。ｗ

結果はかなり自慢できるかも。。

ということで自慢してみましょう。

６０CMでした。

正確に言うと６０,２なんだけど。

やっぱり筋トレとジョギングは肉体改造に

効果抜群なんだって

これで実証だ。

今日もこれからジムへいって

ステップをしてまた走ってくるぞ。

そうだ！昨日の鬼嫁みて思ったこと。

徹平ちゃんみたいなインストがいたら

かなり頑張れるかも。

いま通っているところ

残念ながらいません。。。(-_-;)

普通はいないかぁ　ﾆﾔｯ

肉体改造

青木さやかパリコレ挑戦って番組見てます。

60日間の全記録らしい。

ジムでの筋トレ、ジョギング　そして食事制限で

かなり肉体改造はできる。

特に食事制限が大切だと思うわよ。

あたしというと1ヶ月で体重と体脂肪がすこ～し減ったものの、

そのあと５４．５K　体脂肪２８．５へ少し戻してしまい

軽くあせったのでダイエット開始から

約１ヶ月半後で食事制限もプラスしたのだ。

食事制限開始は生理が始まった日から

これが効果ありと聞いたからなんだけど、

効果絶大でしたよ。

あたしの食事制限は朝いっぱい食べて、

お昼ジムへ行く前に　アミノ酸を飲み

そのまま運動。

家に戻ってから、豆乳バナナジュースを飲み

夜は豆腐とささみ肉（蒸したもの）や

オルビスのダイエットのワンタン（これがけっこういける）

食べるという生活を約３週間続けたのだ。

もちろん大好きなお酒はなし。。

運動を終えたご体重計にのり

毎日のように自分の体重を確認確認。

食事制限を始めて５日目に体重が落ちた。

体重は５２．５K　（体脂肪は２８．０なんだけどね）

その５日後に体脂肪は２６．４へ

１ヵ月後あたしの体重はな～んと４９．６K

体脂肪は２３．６まで落ちました。

やったね。

食事制限を初めて半月後には、

めざといジム仲間が

「ねね、やせたね。なんかすごいやせたね。

どうやってやせたの？」

と聞かれることが多くなったよ。

今は体重４７K台体脂肪は平均で２０ぐらいです。

頑張れば何でもできるってことだわね。ｗ

これをとにかくキープするんだもんね。

ダイエット効果

2年以上前からジムへかよって、エアロビクスや筋トレをやっているあたし。

最初は体重も落ちたんだけど、運動した後って食べ物がおいしいのよ

っていうことであっという間に、ジムへ通う前の体重に戻っちゃった。

見た目にはそんなに体重があったようには見えなかったらしいけど、

今年の3月末に恐る恐る体重計に乗ったら

な～んと５５KG 体脂肪が29.2でした。

やばいよ。。。これはということでダイエットを開始。

インストからの指導で、朝ごはんを抜き、朝の汗かきエアロに出ると

いいよっていわれたのでそれを実行。

しか～ししか～し半月たっても、一向にやせる気配がなかったのだ。

体脂肪もあまり減らない。

ので、またまたインストに相談。

今度は汗かきエアロのあとにジョギングをすすめられて

走るのはちょっと。。っていってたのだが

やせたかったので、半月後からジョギングを実行。

最初のあたしってば5分も走らないうちに

ハァハァハァハァ。。つらいよぉ。

とまあ、走る歩くの繰り返しをしてたわけです。

ジョギングを実行して半月後すこ～しだけど体脂肪が減った。

29.2から28.2へいった。

体重も５５Kから５３．５Kへ約1ヶ月で効果が現れ始めた。

でもね、ここからが問題だったのだ。

その後ぜんぜん体重が減らずにそれどころか

またまた前の体重に戻ろうとしていたわけです。

あたしけっこう焦ってました。。

１０KM 完走 (^^♪

お日様がピカピカと光っている中での

あたしの初マラソンでした。

気持ちよかったなあ。

いつもジムでトレッドミルの上を走って

とりあえず毎日のようにトレーニング　（５K～１５Kの範囲で）

走っているわけだけど、

外を走るのは初めての経験といっても過言じゃないもんね。

頑張りました。

入賞には及ばなかったけど、

でも、あと少しで手がとどきそう？な順位

来年も１０Kに挑戦して、今度は入賞を目指すぞ。

さすがに　ハーフはまだ走りたくないけど、もう少したったら

走りたくなるのかしらね？

そこからホノルルとか目指しちゃうのかしら。

とりあえず来年はNYマラソンに出たいわ。

ゆめはどんどん膨らむのね。

マラソンは楽しいんだけど、今日、思わぬ副産物ももらったよ。

太陽からの照りつけ＝日焼けさん

びっくりした。

お風呂で鏡をみたら

なんと、肩と手、鼻が真っ赤。

えぇ～顔には日焼け止めぬってたハズなのに

肩と手には何もしてなかったから仕方ないけど、

鼻が以上に赤い。

今日は寝る前にコットンパックして寝なきゃ

しっかし、こんなに低い鼻でも日焼けってしっかりするんだわね。

まあ、そんなことよりも、今日のタイムにニコニコしている人

完走証のタイムにニコニコ

あたしって単純ね。