今日はあまり寒くもなく、良い天気☀️の一日でした！
午前中は、コミセンでのやさしいヨガ受け持ちの日❗️
今日も呼吸と身体を意識してのヨガタイム‼️
最後はいつもは、シャバァーサナで横になりますが、
今日は椅子に座って【 数息観 ！！】
こころの中で、1〜15まで
一つ二つと数えます。
終わったら、胸の前で手を合わせて内観です〜❗️
瞑想の導入に用いたりするらしい。
こころが落ち着きます‼️
終わって、午後は
久々に娘と何も買う訳ではないけれど、
ユニクロ、無印ぶらぶら歩きまして^_^
たまには、のんびりこんな時間も必要なのでしょう✨
夕食は、
冷蔵庫さらえつつの、寄せ鍋でーす😊
材料は、
鶏肉、白菜、糸こんにゃく、もやし
えのきだけ、ネギ など
今、気がついたー
豆腐を入れ忘れたわぁ〜
また、明日入れましょう😇
今日も良い一日でした♪♪
ありがとう
全てに感謝🙏🩷💙🥰☀️
おやすみなさいませ🌙