5月20日
の、体重や体脂肪やら。
あたしのやっているダイエットは3食食べます。
運動はほぼしません(たまには腹筋とかするよ、ほんとにたまにだけど笑)
全身浴、白湯、ホット青汁、30回噛む、マッサージ、ストレッチをしています。
外食、たくさんします。玄米しっかり食べます。
近所にできた、タイ料理行って来ました。あんまり辛くないからもの足りない😅😅😅
激辛が好きです(ドウデモイイ報告)
5月21日
の体重やら体脂肪やら。
やっと体脂肪20%切りました。
イェア！！！
でも、そろそろ体重ではなく、筋肉とか付けないとあかーん。ペラッペラになってしまう笑
23インチのデニムが緩くなって来ました。
不思議なことに、顔はあまり変わらず、お胸もそげてません。
食事制限しすぎると ゲッソリして
老けますよね。
しっかり食べて、栄養素を必要なだけとってると 間食しなくなるし、ドカ食いがなくなるし いいことばかり。
ダイエットは自分の身体と向き合うこと。
一生続けられるお食事であること。
我慢しないこと。
習慣にすること。
感謝すること。
自分に優しくすること。
諦めないこと。
闇雲に食事制限してもだめです。リバウンドします。
大切なのは記録して、太った原因を理解すること。痩せる方法を見つけること。レコーディングってとても大切です。
さぁ、今日もたくさん食べて 脂肪を燃やす❤︎❤︎❤︎