7月から始めたダイエットですが、続いてるんです！
糖質は1日50gまで
1日3食食べる
食のボリュームは1日を10とするなら
何を食べるにしてもまずサラダから食べる！
お水は1日2リットル以上飲む！
食べてはダメなのは…
低糖質と筋トレをしています。
7月スタートの時には92キロあった体重ですが
今朝は84.6キロでした！
スタートがひどいので何ともですが(笑)
約2ヶ月で7.4キロ痩せています
↑
現在進行形です
糖質は1日50gまで少なければ少ない方がベスト！
1日3食食べる夜飲みに行くからと言ってお昼抜くのはNGだそうです
夜の糖の吸収率が上がりすぎるそうです
食のボリュームは1日を10とするなら朝3 昼5 夜2
お昼1番食べていいけど、夜は1番少なめがいいそうです。
何を食べるにしてもまずサラダから食べる！血糖値の急激な上昇を防いでくれる&満腹効果
お水は1日2リットル以上飲む！お水を2リットル以上飲むと体脂肪の減りがいいです
食べてはダメなのは…ご飯、パン、パスタ、ラーメン、うどんなどの炭水化物
パン粉、小麦粉、片栗粉、みりん、砂糖も避ける
小麦粉の代わりに大豆粉を使用
砂糖の代わりにラカントを使用
パン粉の代わりにあげのみじん切りを使用
↑結構サクサク感でますよ
でも基本味付けは塩コショウか、カレー粉か、タラコです。
ジャガイモ、サツマイモ、人参、レンコンなど、根菜類は意外と糖質高めなので注意！
食べてOKなのは…
サラダ、お肉、卵、チーズ、魚、厚揚げ、豆腐など
スーパーで買い物をする時には炭水化物のg数を見て判断したらいいそうです
厳密に何を食べているかと言うと
サラダめっちゃ食べてます
始めたばかりの時はサラダ好きではなかったので、全くテンション上がりませんでした
どっちかと言うとステーキを食べる為にサラダを食べるくらいです(笑)
1ヶ月目の時は、サラダばっかりムシャムシャ食べれない！ウサギじゃないんだから！！
位の気持ちでした
3ヶ月経った今はサラダ美味しく感じます
とりあえずサラダ食べようって思うので不思議
それでも1週間に2日は生ビールを飲んでいるので、これでも減りは遅い方だと思います(笑)
生ビールめっちゃ糖質あるので
お酒好きなので、平日は我慢出来ますが週末は我慢出来ません