伊藤寛真のバク転教室の時間です🌟w
これからやってみたい！
覚えてみたい！
と言う方は参考にしてみてください😁
ちなみにこの練習は
ちゃんとしたマットや
環境があると想定して解説します
そして一人でやるのは危険なので
補助できる人がいる時にやりましょう✨
動画は最後に載せますね😁
ステップ①
先ずはジャンプをしっかり出来る様にする事
しっかりしゃがみ
腕を振って
高くジャンプしましょう✨
高ければ高いほど
バク転をしやすくなります😊
ジャンプと腕の振りを合わせると
高さが出やすくなりますよ！
ステップ②
ジャンプを後ろに飛びます
垂直ジャンプと同じように
体をしっかり伸ばして飛びましょう
この時、体がくの字に折れないように
少し反るぐらいの姿勢で
出来るだけ遠くに飛べるようにしましょう✨
ステップ③
台を使って回ってみましょう
特殊な台ですがこれがあると
回ることへの恐怖心が克服できるかと思います。
さっきと同じように後ろにしっかり飛び
台の上に乗れたら
手をつく地面を見に行きましょう。
しっかり手をつけたら
足を回して着地しに行きましょう
上に飛びすぎるとしっかり回れません。
後ろに低く飛びすぎると台に突っ込みますw
なので後ろ斜め45°ぐらいがベストです✨
ステップ④
トランポリンを使って回ってみましょう
※ここからは本格的に補助が必要です！
トランポリンのバネをしっかり感じて
思い切って後ろに伸び切りましょう✨
ジャンプが上に蹴りすぎると
空回りして危ないので
しっかり後ろに蹴り切るのがポイントです🌟
手は肩幅で両手の親指と人差し指で
三角形を作るような形で着きましょう
ステップ⑤
最終段階！マットの上でやってみよう！
トランポリン同様しっかり後ろに蹴るのが大事！
最初はしっかり体を反る事で
手を早く着けるので安心ですが
慣れてきたら
なるべく体をしっかり伸ばし切って
体のしなりを使って回りましょう✨
後半での手の突き起こしがあると
着地が楽になります🌟
焦らず一つ一つクリアしてから
次のステップに行けば
あなたも必ずバク転が出来るようになります✨
怪我をしないよう
安全な環境でチャレンジしてみましょう✨
以上バク転教室でした✨
それではまた明日🌟
じゃーバイ👋😁
伊藤寛真
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