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『アラフィフからでも人生思い通り！』
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＊ワークライフスタイリスト®︎ジュニア認定講師
&ワークライフスタイリスト養成講座74期
千葉ゆうかさんクラス再受講中
＊起業トレーナー
＊起業タイプ診断士
下国礼美（しもくに ひろみ)です
【東京・埼玉／オンライン】
5分間の瞑想
あなたは瞑想をしたことがありますか
今日、人間学を学ぶ本読みの勉強会がありました。
その中に《幸せホルモン》と言われている『オキシトシン』の記事がありました。
オキシトシンは、自律神経を整える健康維持に欠かせないホルモンです。
そしてこのホルモンは、人と人との関わりの中で増えていくのだそうです
人との関わりとなると、人がいないと1人ではできないように思いますが
1人でも気軽にできる方法…それが《瞑想》なのだそうです。
この瞑想方法は…
①好きな姿勢でリラックスし
②目を閉じて腹式呼吸をしながら
③自分の大切な人を思い浮かべて
④「その人が幸せになりますように」と5分間祈り続ける
というものです
この瞑想も段階があり、まず上の①〜④を1〜2週間続けます。
次に③を少し離れた人で1〜2週間、
その次は日常で出会う知らない人で1〜2週間
と、段階を経ていきます。
こうして『他者を思いやること』でオキシトシンの分泌が増え、結果『自分も幸せになれる』のです
私は今まで瞑想をしたことがなかったのですが、この機会に始めてみました
自分の健康を維持できて、その上幸せな気持ちになれたら…
モチベーションの維持もしやすくなりそうですね
あなたもご一緒に…5分間の瞑想始めてみませんか
最後までお読みいただき、ありがとうございます
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