こんにちわ！
べーです！
筋トレはかどってますか？
筋肉の増大には
絶対的に必要な、
ことがあります。
ただ、知っている、知らないでは
大きな違いが出てきます。
今日はモテ体になるために
最低限必要な〇〇を、
教えようと思います！
この最低限より、
下回っていると筋トレをしても
うまく筋肉に変わらない。
筋トレが無駄なエネルギーに
なっている可能性があります。
自分は必ず、今でも守っています。
守っていると、
体がいつもより楽だったり、
疲れが残りにくかったりします。
しかし、筋トレの確かな実感は
毎日のように感じられます。
このおかげで
筋トレがはかどり
より、筋トレをやろうという
気持ちになれます。
これは相乗効果を生みます。
筋トレをした次の日楽に感じる。
↓
徐々に筋トレの実感が湧く。
↓
より、やる気が湧き、ガンガン筋トレをする。
↓
理想の体になる。
理想の体となってからは、
自分に自信がつきます。
自信がつけば、
ちょっとのことでは動じず、
精神的余裕ができます。
女性は余裕がある男性を
好みます。
余裕というものは、
出そうと思って出るものではありません。
気づいたら出ているものです。
その一番の近道は、
自信をつけるということです。
この最低限を守らない場合、
悪い効果が生まれます。
筋トレした次の日、
体がだるく疲れが取れない。
↓
効果があまり感じられない。
↓
モチベーションが下がり、
筋トレを諦め始める。
↓
だらしない体になる。
自分に自信はつかずに、
悲しい結果となってしまいます。
自信がなく、余裕もない男性には
女性は魅力を感じません。
女性からは絶対に
相手にされなくなってしまいます。
あなたはそうならないために、
この記事を読んでいるはずです。
なので、必ずこのことを
今日から実践してください。
メモの準備はいいですか？
最低限のこととは、
トレーニングに
あった睡眠時間を取る。
です。
これは非常に大事です。
簡単に説明します。
筋肉の成長と睡眠には相関関係があります。
寝ている時間に成長ホルモンは
分泌されます。
その成長ホルモンに
よって筋肉は増大します。
一方で、
いくら筋トレを頑張ったとしても、
徹夜をしてしまうと成長ホルモンの
分泌が妨げられてしまいます。
眠りが深いほど成長ホルモンは
多く分泌されます。
では、具体的な数字にしてみます。
いつも通り普通の筋トレなら、
最低限度は6時間です。
いつもより強度の筋トレなら、
最低限度は8時間です。
それが厳しい場合だと、
22時から翌2時の間に
睡眠をとってください。
それでも無理な人は
できるだけ長い時間
睡眠をとってください。
睡眠は筋肉増大のエッセンスです。
それでは、一度頭で唱えてください。
睡眠はできるだけ取る。
このことを、今日から試みてください。
理想の体を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。