パン愛溢れるダイエットカウンセラー
坂元裕子です。
オーランドは今日も午前中から暑く、
数分外に出ていただけで、汗が
ぶわーっと出てきました
常に水分補給…💦
↑ホームセンターでお花と自撮り
汗かきまくり中です💦
さて、体質について、大きく分けると
2つのタイプに分かれます。
❶血太りタイプ
❷水太りタイプ
以前、水太りについてほんの少し
触れましたが、まさに今、私は
水太りタイプの症状に…
水太りは、余分な水分が消化・
排出出来ておらず、体に溜まっ
ていることで、水毒とも言います。
症状は、
・手足のむくみ
・冷え性
・下半身太り
・白髪や抜け毛が増えた
・お腹まわりが冷たい
...etc.
ここ最近の私は、足がむくんで、
暑いはずなのに冷え性に。
下半身が…明らかに大きくなり
ました
水太りタイプの原因として、
①水分の取りすぎ
水分を取る目安は体重9kgにつき200ml。
（体重÷9＝◾️，◾️×200ml＝目安水分）
↑季節や状況によって前後します
②筋力低下
ふくらはぎの筋力は、ポンプの役割。
筋力が落ちて、水分の流れが滞っている。
③内臓機能低下
糖分・塩分の取りすぎやコーヒーの
飲みすぎ、ストレスなどで、尿を出す
働きをする腎機能が低下。
なので、今は以下の点を気をつけ
ています。
①ふくらはぎの筋肉を鍛える
歩いている時や食器を洗っている
時に、ふくらはぎを意識！
寝る前に、ボディミルクを使って
マッサージ
②腎機能高める食材を食べる
むくみ解消食材と言われる、
きゅうりを食べています。
日本にいたら、大根・もやし・
昆布・のり・わかめもおススメ
糖分・塩分を控えて、飲みすぎて
いた珈琲を減らすこと。
③白湯を飲む
白湯を飲むと食道や胃腸が温めら
れるので、血液の流れもよくなり
代謝がアップします。
体の内側から温めることを意識。
私、もやしが好きなのですが、
アメリカのスーパーではなか
なか手に入らず…
きゅうりはどこにでもある
血太りタイプについては、また
改めて書きますね。
自分のタイプがわかると、ダイエ
ット含め、日常生活を意識する
ところが変わり、明らかに身体が
変化してきます
心も変化
自分がどのタイプになるのか、
また、どういった意識をすれ
ば良いのか、カウンセリングを
しながらお伝え出来れば嬉しい
です
アメリカのスーパーには、カット
フルーツがたくさん
カラフルで見ているだけで元気に
なります
