パン愛溢れるダイエットカウンセラー
坂元裕子です。
ここ、フロリダ州オーランドは、毎日３０度
前後。
日中、甥っ子達と一緒に庭で遊ぶと、
汗だくに．．．
こまめに水分補給していても、甥っ子たちも、
顔が真っ赤！
部屋に戻り、甥っ子はお気に入りのピーチ
アロエジュース。
↓常温のビーチアロエを棚から出して、
「飲んでい～い？」って
👆は美味しいの合図
私は、たまにデトックスウォーター。
フルーツや野菜、ミントなどのハーブを
水にいれてつくります。
一時期流行りましたね♪
カフェやレストランでデトックスウォーター
があるとテンション上がります
効能は、使用する野菜やフルーツにも
よりますが、
・水溶性の栄養素が摂れる
・むくみ解消
・疲労回復
・美肌効果
などなど・・・。
お水が苦手な方にも良いですね。
ほんのり優しい味に癒されます
自分が作る時に注意することは・・・
①使用するフルーツや野菜がオーガニック
ではない時、食用洗剤で良く洗うか、
皮をむくこと。
→農薬ついたまま、身体に取り入れる
ことは避けたいため
②効能にこだわりすぎず、気楽に作ること。
→デトックスウォーターで栄養を完璧に
摂ることは難しいと思っているので、あ
くまでも楽しむ範囲で
③大量に作らず、美味しく飲める分を作る。
→ナマモノなので日持ちはしません。
冷蔵庫保管で１日以内に飲み切るように
作り方はこちら
次から次へと成長するミントたち♪
数枚ちぎります。
今回は、ミント・青りんご・オレンジを
チョイス。
青りんごはオーガニックのため皮のまま。
オレンジは確かオーガニックではなかった
ので切り落としました
オレンジ厚めに切るのがお気に入り
おしゃれな透明容器があればよいのですが、
私はカップへそのままポン
それから、冷蔵庫へ。
作ってすぐに飲むときもあります
栄養分がまだにじみ出てはいないけど、
それでもほのかにフルーツやミントの
風味が広がります
飲み終わったら、また水を足します（笑）
カップで作るときは、この繰り返し
適当でいいんです♪
満足したら、中身をパクパク
んー。美味しくない・・・。
味がしないのわかっているのですが、
いつもどうしても捨てられず
効果は人それぞれですが、美味しくて無理
せず水分がとれるので、利尿作用は効果
抜群！
とはいえ、必要以上に水分補給すると、
今度は水太りに・・・💦
水太りについて、また別の機会に書きますね。
デトックスウォーター
これから暑くなる時期に、楽しく作ってみて
くださいね