今日の体重（62.7kg)
昨日比＋－０(i_i)＼(^_^)
☆朝食
・鯖の水煮缶と白菜の炒め物＋ﾄﾏﾄ
・豆腐＋醤油糀
・味噌汁（茄子．油揚げ)
・トマトジュース＋ｴｺﾞﾏ油
・ミカン🍊
…ご飯（昨日の残り飯ﾄﾏﾄ炊き込み)
＋ ﾌｸｼﾝﾂﾞｹ
☆昼食
・ドリア（昨日の残りご飯)
・茹で玉子
・海草スープ
・ヨーグルト＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ＋青汁粉末＋ﾊﾁﾐﾂ
・豆乳
・林檎🍎
☆夕食
・鮭のちゃんちゃん焼き
（鮭．ﾀﾏﾈｷﾞ．ﾆﾝｼﾞﾝ．ﾋﾟｰﾏﾝ．ｷｬﾍﾞﾂ．ｼﾒｼﾞ)
・大根の甘酢＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
・味噌汁
☆間食
・マルちゃんのおやつじゃないよー
👇です
カステラぽい
・クッキー１枚
❇今日はｳｵｰｷﾝｸﾞと銭湯に行きました
ウオーキングコースで昔の知り合いにバッタリ
「何年ぶりー？」って暫く立ち話をしました
私が40才くらいの時に一緒にスポーツを
やっていた人です
何歳？て聞いたら「今年還暦です」
彼女あの時はまだ30代だったのね
聞けば還暦の声を聞いて
ひしひしと年齢を感じてるそうで
膝も痛くなったし
体重も落ちなくなって
ウオーキングを始めたそうです
いやぁ～時の流れの早さに
今更ながら驚きますね