今朝の体重（63．1kg)
昨日比＋100g
ダイエットしてるんですよね？（苦笑)
☆朝食
・鯖の水煮缶と白菜の炒め物
・豆腐＋醤油糀
・トマトジュース＋ｴｺﾞﾏ油
・みかん🍊
ご飯＋のり
☆昼食
・ラーメン風ツキコン
・卵．ﾁｬｰｼｭｳ．ﾅﾙﾄ．シナチク．長ネギ
・豆乳
・ヨーグルト＋ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ＋青汁粉末＋ﾊﾁﾐﾂ
・林檎🍎
☆夕食
・鶏むね肉
・ブロッコリー．ﾐﾆﾄﾏﾄ
・コンニャクのたらこ和え
・味噌汁
・煎茶
☆間食
・黒豆グラッセ
・キットカット
昨夜はいつも食べない主食
イクラ丼を食べたし
間食もチョコを食べたりしたから
体重が増えるのは当たり前だね
何時もと同じ食べ物では
ダイエットはやっぱムリーと覚りました
取りあえず
お昼のラーメンをコンニャクにしてみました
今日は銭湯にも行ってきたので
明日はどうなっていることやら
眠いし😪