今朝の体重（63.1kg）
昨日比＋－0
体脂肪率が減っていたので
脂肪は増えていない？
ポジティブｼﾝｷﾝｸﾞ
☆朝食
・ハム．レタス．ﾊﾟﾌﾟﾘｶ（マヨ)
・豆腐＋醤油糀
・味噌汁（椎茸)
・トマトジュース🍅＋ｴｺﾞﾏ油
・オレンジ🍊
・ご飯
・沢庵漬け
☆昼食
・カレーライス
・豆乳
・ヨーグルト＋ﾌﾞﾗｯｸﾍﾞﾘｰ＋青汁粉末＋ハチミツ
・林檎🍎
☆間食
何か食べたくなったらコレ❗
☆夕食
・鶏ももグリル焼き（水菜．パプリカ)
・シチュウ（蕪．ミツクスベジタブル)
・焼き魚（鰊 の糠漬け．大根おろし紅生姜)
・煎茶（氷だし)
歯応えのあるものを食べた方が
よく噛むので
食の満足度が上がると思い
珍味を食べてみることにした
ちょっと
塩分が気になるけどね