レコーディングダイエット（10／4)

今朝の体重（62.4kg)

前日より＋100g増加

☆朝食

・ウィンナーソーセージ＋レタス

・豆腐の醤油糀のせ

・味噌汁（えのき茸)

・トマトジュース🍅＋ｴｺﾞﾏ油

・オレンジ🍊

・ワカメのから揚げ

・タラコ

・沢庵漬け

・胡瓜ステック

・お粥

・珈琲＋ミルクポーション

☆昼食

・パスタ（期限切れ間近のレトルト)

・サラダ（レタス＋ミニトマト)

・インスタントスープ

・ヨーグルト＋青汁粉末

    ＋ブラックベリー＋蜂蜜

・林檎🍏

・豆乳

・カステラ

・美酢炭酸割

☆夕食

・すき焼き風煮込み

  （豚肉＋玉葱＋しらたき＋小松菜＋卵)

・蛸刺し＋紫蘇

・味噌汁（朝の残り)

・おやつ

・煎茶

やっぱり昨日より増えてたね

今までの３日間は暴飲暴食を

止めたので

いつもの体重に戻った感じです

此からが本当のダイエット❗

今日はおやつも

食べちゃったし

明日の体重を見て

此からの食べ方を

考えます

食べ物を減らすか

運動量を増やすか…

🍙🍜🍙🍜🍙