こんばんは
今日はずっと行きたかったお方の
レッスンに行けて大満足♡
勉強にもなり楽しかった
イントラ側も楽しいけど
レッスン参加するのも
楽しくて好き♪
昨日のInstagramは
「ブリッジで肩肘手首を一直線にしたい人」
投稿でした。
まだ見てな〜いって人は見てね
↓↓↓
ブリッジで肩下に手首がくるには
肩周りの
柔軟性を高める事が重要！
でした
そして今回は
ブリッジに入る時の脚の使い方
上がる時に
前腿の力で上がろうとすると
頭を上げて肘を伸ばす事が
難しくなると思う
上半身が上がらないって人は
前腿で上がってないか
確認してみてね
じゃあどう上がる？？
骨盤後傾から入り
骨盤を引き上げて
前腿じゃなくて
ハムストリングス
大内転筋
（大内転筋は内転だけじゃなく
ハムと同様に股関節伸展にも作用する）
を使って上がるよ！！
簡単に言うと
腿裏
内腿
の力を使って上がる⤴️
そうするとこうなる
今月からの生徒さん🩷
一回のパーソナルでの変化！
before after
まとめると
骨盤後傾から
最初に骨盤を引き上げ
内腿
裏腿
の力を上に繋げながら上がる
下向く動作が多い現代人には
ブリッジが
超オススメですよん
講座では綺麗なブリッジが
出来るようになりますよ
3ヶ月集中講座
【美トレヨガ】
2月生ラスト1枠‼️
もうすぐ締め切り💦
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✅柔軟性向上したい
✅出来ないポーズを出来るようにしたい
✅自信がないイントラを卒業したい
✅指導力をあげたい
✅生徒さんのポーズや柔軟性の悩みに
的確にこたえたい
