初めまして☆
今日から アメンバーになりましたヒロコロリです☆
よろしくお願いします
ブログは私とダアのダイエットと ゆるゆ～るなマクロビ料理 を中心にした
食生活を書いていきたいと思ってます
さて実は ６月末から すでにダイエット開始して
９月中旬には １０キロ
のダイエットに成功しました
体脂肪も ２８％から２０％にと ８％ダウン
しかし痩せた途端に 気が緩み毎日飲みまくり食べまくり
２週間で３．５キロ 体脂肪も３％リバウンドしました・・
で 昨日から 新たに再開！
前回と同じ方法と モチベーションを上げるため課題設定
ついでにメタボな旦那のために 食事も見直す事にしました
で 私の方法は
①スープダイエット
②ジム通い
とりあえずリバウンドした分戻します！
目標は
１１月２日 １０キロマラソン参加
で昨日の報告
私
昼 キャベツと きゅうりの サラダ
夜 大好きな柿１個
運動 ジムで３０分ルームランナーで ３．５キロ走る
スタジオに入り ボディジャム（ダンス系）を １時間やる
旦那
昼 外食で ざるそば
夜 ジムの前に 自宅で
厚揚げ酢豚風
のっぺ汁
トマトと 水菜のサラダ もちろん すべて肉や魚は使ってません
ジムの後 焼酎２合（酒好きなのよ）
運動 ジムで ボディジャム
マシンを １周する
結果
私 昨日５７．０キロ 体脂肪２３．８％ 内臓脂肪３
今日 ５５．６キロ 体脂肪２２．８％ 内臓脂肪２
旦那 昨日不明 今日 ６５キロ 体脂肪１２．８％ 内臓脂肪６
やっぱり 運動してたから落ちやすいのか？
最近 歯磨きの時に 骨盤回しもやってるせいか？
とりあえず あと２キロがんばります