規則正しい生活

最近チョッと生活が不規則です。

こんばんは。ひろ子です。

ここ数日起床がちょっと遅め。ダラダラ～

私は夜は何時まで起きていても平気なのですが、朝がトンと弱いのです。

ですから気を抜くとすぐにこんな調子になってしまいます。

そんな私に母がそっと新聞の切り抜きを差し出しました。

「脳の元気を取り戻す方法 ～規則正しい生活、運動を～」

せっかくなので内容を一部紹介。

心の動きに関連する脳内物質の一つとしてセロトニンがある。この物質を分泌する「セロトニン神経」は人間のさまざまな感情や意識、人格に影響を及ぼし、不安や舞い上がる心の抑え、「平常心」を生み出す役割を果たすといわれている。

具体的には、意識レベルや筋肉の状態を調整し、心や身体を元気にする働きをしているという。

セロトニン神経の動きが弱まると、朝の寝起きが悪くなる、他者とのコミュニケーションを拒絶する、姿勢を維持する筋肉の働きが弱まって背筋が伸びない、ちょっとしたストレスで攻撃的になるといった全体的な負の影響を私たちに与えてしまう。

ではセロトニン神経を活性化し、脳の元気を取り戻すためにはどうしたらよいのか。

具体的に２つの方法が分かってきた。

「太陽の光」　朝、早起きして太陽の光を浴びる。

「規則的なリズムのある運動」　咀嚼運動、リズム運動、腹筋を意識的に使う呼吸運動。

要するに早起きして軽く運動しましょうということですね。

母のように・・・。

注）母は毎朝５時半起床。毎朝ウォーキングしています。

言っても治らないと判断した上での新聞切り抜き作戦。

やり方が回りくどい

母は確実にパワーアップしている。。。

ごめんよ・・・。３０歳過ぎた女がこんなことではいけませんね。

激しく反省。

確かに普通に言われるより効果あります。

明日は少し早起きして家の中で日なたぼっこでもしようかな。

外寒いしまだ完治してないし ←完全ｲｲﾜｹ

・・・効果薄。ｽﾏﾝ