今日からグルノート
書いてみる
最近読んでいて
良かった本
インド式「グルノート」の秘密
朝、5分間で自分の思考を
書き出す「グルノート」
ただ考えるだけだと
モヤモヤしがちなので
試してみよう❣️
立ち止まり、
見つめ直す時間をとる
自分に起こる変化を
楽しもう✨
試してみて良かった習慣
- 朝起きてから、両足ジャンプを疲れるまでする
- ジャンプが終わったら、レモン汁🍋を入れた白湯を飲む
- 4秒吸って、4秒止めて、4秒で吐く呼吸を寝る前に5回くらいする (目を瞑って座りながら)
両足ジャンプは、
慣れてきたら
ウエスト捻るとさらに
代謝アップ⤴️
アドレナリンが
出てスイッチオン🔛
脂肪分解モードに
シフトチェンジ❣️
レモン汁は、クエン酸たっぷり
細胞のミトコンドリアを
活性化してくれます
ゆっくり吸って
吐き切る呼吸は
脳をクリアにする効果が
あります
寝る前だけではなく
ふと疲れたときに
目を閉じて深呼吸😮💨
かなり癒されます
今日も
ハッピーな1日に
なりますように
⭐️
いまごろ
ハマってる
スイカゲーム🎮
全然スイカができず
子どもと夫と
苦戦中
メロン🍈止まり〜
スイカ🍉作りたーい