Instagramのリールに、
ショート動画を続けてアップしています。
最近は、動きのあるストレッチで、
筋肉を色んな方向へ動かして、
血行を良くしつつ解しています。
そんなストレッチを組み合わせることで、
更に、効果を感じて頂けます！
今回は、骨盤ゆらゆらと、
骨盤フリフリの組み合わせです！
＊＊＊＊＊
まずは、骨盤を前後にゆらゆら動かす、
アクティブストレッチをご覧になってください。
ミュートにして、
解説の文字を頼りに、
動いて頂くことも可能です。
骨盤をゆらゆら動かすのは、
お腹と腰の筋肉です！
お腹を出して、腰を反らし、
お腹を縮めて、腰を丸めて、
骨盤を動かしていきます。
お腹と腰の筋肉のバランスが良くなり、
胸と背中の筋肉が伸び縮みを繰り返し、
姿勢改善に効果的です！
このアクティブストレッチの後、
骨盤を左右にフリフリ動かす、
アクティブストレッチにも、
チャレンジしてみてください。
骨盤を左右に動かすのは、
ウエストの筋肉です。
お腹にも繋がっています。
続けて動かしていると、
自然に腹圧が掛かっていきます。
ウエストからお腹にかけてが、
引き締まります！
どちらかのアクティブストレッチだけを、
行って頂くことも可能です。
＊＊＊＊＊
Instagramのリールに、
アクティブストレッチや、
ちょっと変わったエクササイズを、
増やしていく予定です。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/ぜひ、フォローやいいね！をお願いします。
また、アメブロでは、
アクティブストレッチを組み合わせたり、
解説付きで、ご紹介していきます。
前回のものも合わせて、見てみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
