Instagramのリールに、
ショート動画を続けてアップしています。
最近は、動きのあるストレッチで、
筋肉を色んな方向へ動かして、
血行を良くしつつ解しています。
そんなストレッチを組み合わせることで、
更に、効果を感じて頂けます！
今回は、胸と背中のストレッチと、
大きな動きの肩回しの組み合わせです！
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まずは、胸と背中のバランスを良くする、
アクティブストレッチをご覧になってください。
ミュートにして、
解説の文字を頼りに、
動いて頂くことも可能です。
肩の力を抜き、
息を吸いながら、
胸を開き背中を引き締め、
息を吐きながら、
胸を縮め背中を丸めます。
胸と背中の筋肉が伸び縮みを繰り返し、
筋肉の動きが大きいことから、
血行促進があり、疲労回復にも効果的です！
このアクティブストレッチの後、
肩こり改善に効果的な、大きな肩回しにも、
チャレンジしてみてください。
肩を大きく回すことで、
肩関節周辺の筋肉が解れていきます。
胸を開き背中を引き締める動き、
胸を縮め背中を丸める動きもあるので、
引き続き、胸や背中も解れます！
姿勢改善にも効果的なので、
肩こりしないカラダも目指せます。
肩こりを解消したいときは、
肩を回すアクティブストレッチだけを、
行って頂くことも可能です。
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Instagramのリールに、
アクティブストレッチや、
ちょっと変わったエクササイズを、
増やしていく予定です。
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また、アメブロでは、
アクティブストレッチを組み合わせたり、
解説付きで、ご紹介していきます。
前回のものも合わせて、見てみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
