股関節のレクチャー①〜④【ライブ配信】


過去のライブ配信のアーカイブ動画です。

2020年の5月のインスタライブで、

【股関節のレクチャー】を行ったものです。


約30分の動画が、4本あります。

ただレッスンするだけてなく、

レクチャーですから、

股関節（脚の付け根）を、

解剖学などを用いて解説しながら、

ストレッチなどで動きやすくしていきました。



ヨガブロックを、骨盤に見立てて、
ストレッチの正しいフォームをお伝えしています。


骨盤を安定させ、股関節（脚の付け根）から、
脚が動かしやすくなれば、
歩きやすく、座りやすくなります。
日常でもとても大切な関節です。


間違ったフォームのストレッチは、
逆効果になりますので、
股関節に不安がある方には、
ぜひ、知っておいて頂きたい内容になっています。


股関節のレクチャー①
右矢印 https://www.instagram.com/tv/B_YtBumgcFx/
この日までのインスタライブは、
アーカイブ動画を残していませんでした。
この日から曜日と時間とテーマを決め、
アーカイブ動画も残すようにしました。
ご質問に多い股関節をテーマに、
動きあり、解説ありでお伝えしています。




股関節のレクチャー②
色んな座り方から、
股関節の動きを見直してみました！
股関節と関係の深いひざや腰に負担を掛けない、
ホームエクササイズや、
日常を送るヒントになればと思っています。
解す動きは、1種類。
ストレッチは、2種類。
レクチャー多めになっています。





股関節のレクチャー③
30分間で、股関節の動きをご説明しながら、
ストレッチをしていきました。
後半の外もも（股関節の外側）のストレッチや、
外ももの使い方は、
外体重やO脚予防に効果的です。

股関節の前のストレッチは、
ヒップアップとも関係します。
これまでの股関節のレクチャー①②と合わせて、
ご覧になってくださいね。
最後の15分間は、ご質問にお答えてしています。




股関節のレクチャー最終回
運動することによって、カラダを楽にして、
気持ちを楽にして、やるべきことに集中したり、　目標に向かって頑張ってる自分を、
労ったりできればいいと思っています。

日常生活を、自分のご機嫌を、
仕事のパフォーマンスを、
最高のものにするために、運動する。

股関節のレクチャーで、
股関節の動きを知識と体感から知っておけば、
日常に再現できます。
自分も日常も変わりますよ！



運動は自分を支えてくれる
、という考えを、私は持っています。



過去のライブ配信シリーズは、
他にもあります！