こんばんは！機能美カラダメソッドの松本寛子です。
健康的な言葉を、このこえのブログからお伝えしていきます。
今日の言葉は、「体を動かして、巡りを良くしよう！」です。
じっとしていると、頭はよく働くかもしれませんが、体の中では色んな物が滞ってしまいます。
体をちょっとでも動かして、筋肉を伸び縮みさせるように意識してみてください。すると、筋肉の伸び縮みのポンプ作用から、血液がよく巡っていくようになります。血液は、体温や栄養や酸素や水分を、体中に巡らせてくれます。
じっとしている時間が長くならないように、できるだけ体を動かす習慣を持ってみてください。そうして、体を動かすと、スカッと気分転換にもなっていきます。
家の周りを少し散歩するだけでも、十分だと思います。もしくは、考え事をする時に、家の中をぐるぐると歩くだけでもいいかもしれません。ご自身のできる範囲で、何か体を動かすきっかけを見つけてみて下さい。
この健康的な言葉は、公式 LINEで配信したものから抜粋しています。今も平日朝に公式 LINE から配信していますので、よければご登録をお願いします。
ちょっと今日も、自分の話をしてみます。今日は、
ワンコと散歩に出かけたんですが、半分走って、半分歩いてというような感じで、インターバルトレーニングのようにしてみました。
走る時間は長くなくていいんです。ちょっと走る、すぐに、歩くに戻してしまいます。十分歩いたら、またちょっと人通りがないところ、平地なんかで走ってみる。
長い距離である必要は全くなくて、そうやって緩急をつけていくことで、トレーニングになります。持久力が上がったり、
心肺機能が向上したりするので、たまにそういうアレンジを加えるのもいいかなと思っています。
では、今日はこの辺で。おやすみなさい。
機能美カラダメソッド 松本寛子
