【二の腕の筋力トレーニング 軽いウエイト・回数多め！】
おはようございます！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロに、
動画をアップしています。
お家でマイペースに、
カラダを動かすキッカケとして、
利用していただけたら嬉しいです。
動画を再生すると、音楽が鳴ります。
※ミュートにできます。
筋力トレーニングって、
いきない重い負荷を掛ける必要はなく、
体型維持や引き締めが目的であれば、
こうした軽い負荷でも充分です。
筋トレのイメージ的に、
筋肉が太くなるかも？
自分には無理かも？と思っている女性は、
何も持たず動きだけの自重トレにしたり、
お水が入ったペットボトルを持ってみたり、
スポーツクラブなどの施設に通われているなら、
一番軽い負荷でスタートしてみてくださいね。
そのときに、回数を決めて行うと、
筋肉に対する刺激が物足りないので、
筋肉に効いたと思うまで、
回数を増やしてみてください。
そうやって、最初の一歩を踏み出せば、
筋トレができない！が、できる！に変わり、
カラダも変わっていきます。
こちらの記事も、
合わせて読んでみてくださいね！
＊＊＊＊＊
動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【筋力トレ】メニューです。
①～⑨の動画を組み合わせて、
トレーニングしていただけます。
今日のアップは③の動画でした。
今回のメニューは、
下記のように組み合わせると効果的です！
✅①下腹＆⑨ウエスト
✅②③二の腕＆④背中
✅⑤⑦⑧ヒップアップ＆⑥小尻と内もも
目的が被っている、
②③二の腕のどちらかひとつ、
⑤⑦⑧ヒップアップのどれかひとつを選んで、
✅合計6本の筋トレメニューにすれば、
お腹周りと、
カラダの後ろをスッキリさせる、
筋トレメニューになりますよ！
実は、これ、
私の最近の筋トレメニューだったりします！
バストや脚は、
ストレッチやウォーキングで、
補っています。
＊＊＊＊＊
こうした動画や、
ダイエットについては、
Instagramにも投稿しています。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
アメブロやInstagram、
これからもアップしていきますので、
よろしくお願い致します。
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。