【寝る前におすすめ、呼吸を深めてリセット☆】
こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
めっちゃ真顔で、呼吸していますが、、、
こういう丁寧に呼吸する時間は、
大切だと思っています。
なるべく余計なことは考えず、
呼吸だけに集中してみてくださいね！
カラダも心もリセットします。
リラックスが必要な方には、
リラックス効果が、
リフレッシュが必要な方には、
リフレッシュ効果があります。
眠れないときは、
どこかに偏りがあります。
呼吸は、
偏りを修正してくれるので、
おすすめです。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【カラダを整える】メニューです。
【カラダを整える】メニューは、
カラダの前後のバランスを良くし、
ストレッチや呼吸からも、
体幹を安定させていきます。
①～⑤の全てを行っていただくことで、
相乗効果があります。
猫背の自覚があれば、①②。
腰の重だるさがあるときは、③④。
疲れているときや寝る前は、②③④。
しっかり動いてスッキリしたいときは、①⑤。
腰から脚に掛けてを解したいときは、
③④⑤の組み合わせがおすすめです。
他にも、ご自身に必要を感じたものを、
組み合わせてもいいと思います！
今回の動画は②でした。
引き続き③～⑤をアップしていきます。
まずは、ひとつずつ、試してみてくださいね。
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続けてアップしていきますので、
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。