【姿勢改善ストレッチ、伸ばして引き締める！】
こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
今回は、姿勢改善ストレッチとして、
このストレッチをご紹介してみました。
強度が高いので、
フォームの説明だらけの動画になっています、、、
それくらいフォーム大切！
そして、頭から骨盤までを引っ張って、
腹圧で支えて、
体幹を一直線に保つので、
それがそのまま、
正しい姿勢のコツでもあります。
胸は開くし、背中は引き締まるし、
いいことだらけ！
私、このストレッチ大好きです。
動画でもニヤッとしてます。
フォーム作るときは、真剣な表情が怖い、、、
そんなストレッチなんですよ！
という訳で、
マイペースに試してみてくださいね。
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【カラダを整える】メニューです。
【カラダを整える】メニューは、
カラダの前後のバランスを良くし、
ストレッチや呼吸からも、
体幹を安定させていきます。
①～⑤の全てを行っていただくことで、
相乗効果があります。
猫背の自覚があれば、①②。
腰の重だるさがあるときは、③④。
疲れているときや寝る前は、②③④。
しっかり動いてスッキリしたいときは、①⑤。
腰から脚に掛けてを解したいときは、
③④⑤の組み合わせがおすすめです。
他にも、ご自身に必要を感じたものを、
組み合わせてもいいと思います！
今回の動画は①でした。
引き続き②～⑤をアップしていきます。
まずは、ひとつずつ、試してみてくださいね。
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続けてアップしていきますので、
よろしければ、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。