こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
秋冬のファッションは、ボディラインが隠れるので、ついつい油断してしまいます！
全身鏡の前で、
ボディラインのチェックをして、
秋冬こそ、油断しないように心掛けないと、、、
そこで『弛み』や『太さ』に気づいたら、
下記のような行動を起こして、
解消をするようにしています。
【①弛んだところを見つけたら！】
筋肉を使う習慣がないことから、
力なく弛んでしまったと考えられます。
日常的に筋肉を使うことを意識したり、
筋肉を引き締める筋力トレーニングやエクササイズ、
筋肉を使うことを意識したウォーキングが効果的です。
例えば、二の腕なら、
肘を曲げた状態から、
後ろ側に向かって肘を伸ばすエクササイズをする。
例えば、ヒップなら、
ウォーキングのときに、足を後ろに残して、
ヒップに効かす筋力トレーニングをする。
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【②筋肉質になり太くなっているところを見つけたら！】
体重が掛かり過ぎていたり、
使い過ぎから負荷が掛かり過ぎています。
日常的に、その筋肉に体重が掛かり過ぎる、
カラダの使い方や、姿勢や歩き方をしているはず。
使い過ぎの筋肉は強くなり、
強さの分だけ、太くなってしまうので、、、
ストレッチから筋肉の緊張を緩めておき、
筋肉を休めることを意識して動くようにすれば、
その方のカラダにとって、
適切な筋肉に収まっていきます。
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【③脂肪がついているところを見つけたら！】
歪み（捩れや傾き）とセットなことが多いです。
また、そういう部分は、冷えも持っていたりします。
外から暖めることと、
筋肉を動かして暖めることを意識して、
カラダの断熱材である脂肪がつかないようにします。
例えば、お腹であれば、
姿勢から腹圧を掛けて筋肉から暖める、
腹巻やお風呂で外から暖める、
温かいものを食べる、
マッサージをするなど、
沢山の方法を思い浮かべて頂けると思います。
また、脂肪はカラダの保護材で、
歪みがあるところにつきやすいことも、
わかっています。
例えば、ウエストであれば、
腰の歪み（捩れや傾き）を解消するような、
エクササイズやストレッチをすることも効果的です。
『理想のボディラインをキープ』するためには、
ボディラインのチェックで終わらずに、
『すぐに行動を起こす』こと、
それを習慣にすることが大切だと思っています。
アメブロでは、皆さんが、
『すぐに行動を起こす』ことが出来るように、
エクササイズ動画からお手伝いしていきます。
ほぼ毎日、エクササイズ動画をアップしますので、
是非、また、覗いてみてくださいね！
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える