【正しい姿勢と美しい歩き方教室】
招致して頂き、
月一回の教室がスタートしました。
今日は、マットの上でゆっくりと、
足裏やふくらはぎの歪みや捻れを解し、
バランス良く立てる足を作りました。
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バランス良く立つには、
足裏の踵・小指・親指の３点を意識します。
踵を使えると、
足の後ろ側の筋肉が使え、
膝が伸びやすくなります。
小指を使えると、
足の外側の筋肉が使えます。
親指を使えると、
足の内側の筋肉が使えます。
つま先（小指〜親指）が使えると、
足の前の筋肉が使えます。
足裏の３点を意識すると、
足の筋肉は万遍なく使われるようになります。
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足の筋肉の一部だけが太くなったり、
疲れを感じるときは、
その筋肉の使い過ぎだったりします。
使い過ぎの筋肉を休め、
使いきれていない筋肉を強くすると、
筋肉のバランスが良くなります。
使いきれていない筋肉を使うには、
足裏の踵・小指・親指との繋がりを意識しながら、
姿勢や歩き方を整えていきます。
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次は、立って行うストレッチや、
歩くための準備についても書いていきます☆
機能美カラダメソッド 松本寛子