受講者様からのご質問メールです。
なんだか、意識してあるきすぎか、ふくらはぎが痛いです(°_°)
あと、右足は意識しなければ、ベチャグツの場合、小指あたりがジンジンしてたみたい。これはあまりなくなりました。
家で歩くとき、後ろに体重行き過ぎてぺちゃぺちゃ歩いちゃうみたいです(°_°)
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私からの回答です。
ふくらはぎは、筋力が無かったから、
筋トレしたときと同じ状態の筋肉痛になっている可能性があります。
ストレッチやマッサージで疲労物質の乳酸を流してしまって下さい！
もしくは、これまでの体重の掛け方をカラダが覚えていて、
ふくらはぎを縮める筋肉の使い方が勝っているかもしれません。
正しい歩き方の場合は、ふくらはぎは伸び縮みするので、
伸ばす方（踵から着地・膝を伸ばす）ができていると、
上記に書いたストレッチ効果から、
歩きながら乳酸を流すこともできます！
つまり、筋トレとストレッチの交互で歩くことを目指してみて下さい。
歩き終わったら伸ばす、歩いてる間も伸ばしてみて下さい☆
後ろに体重が行き過ぎる場合は、
これまでの癖からカラダが反ってます！
これまでの癖からカラダが反ってます！
お腹を凹めて、カラダは少し前へ。
そうすると後ろに残る足に押されて、
前に足が出やすくなります。
ぺちゃぺちゃにはならなくなるはずです。
前に足が出やすくなります。
ぺちゃぺちゃにはならなくなるはずです。
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「わかりやすい！」と喜んで下さいました。
受講者様の知識と経験に合わせて、
アドバイスさせて頂いているからです！
上記の回答では、わからりにくい方、
当てはまらない方もいらっしゃいます。
そのときは、同じご質問を頂いても、
その方に合わせた、
違う言い回しや方法からアドバイスをさせて頂きます。
それがインストラクターという仕事だと、
私は思っています。
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受講者様からのご質問や、
変化の報告、ご感想には、
返信をさせて頂くようにしています。
バタバタのときは、返信が遅れますが、
しばらく待ってて下さいね！
ご質問も報告もご感想も頂けると、
継続して頂いていることがわかるので、
とっても嬉しいです☆
ヒールウォーキングインストラクター松本寛子