機能美カラダメソッドの松本寛子です。
はじめてレッスンに来られた方は、
「姿勢が悪い、という自覚はあるけれど、
「姿勢が悪い、という自覚はあるけれど、
ずっと、どうしたら良いか分からなかった」
と仰ることが多いです。
確かに、子供の頃から、
その頭を支える負担から、
肩こり首のシワ
目の下のクマ頭痛
肩の力が抜ける
首が綺麗に保たれる
顔の血行が良くなる
頭がスキっと冴える
パソコンを覗き込む集中する業務が多い細かい作業が多い座っている時間が長い
方は、頭が前に出やすいので、
人の話を聴いて下さる方に多いのですが、
と仰ることが多いです。
確かに、子供の頃から、
「姿勢を良くしなさい」
と言われることはあっても、
正しい姿勢を教えてもらったことって、
ありませんよね？
ご自身では「姿勢が悪い？」
という自覚がありながらも、
変えることのできないジレンマを感じたり、
変えることのできないジレンマを感じたり、
プチ不調と姿勢の関連性に気づいている方は、
多いのではないでしょうか？
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例えば、猫背と自覚がある方の中には、
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例えば、猫背と自覚がある方の中には、
頭が前に出ていることが、
原因になっている方が多いのです。
その頭を支える負担から、
肩こり首のシワ目の下のクマ頭痛などのプチ不調とつながります。
正しい姿勢としては、
肩の上に耳が乗るように、
正しい姿勢としては、
肩の上に耳が乗るように、
頭の位置を整えて下さい♪
動きとしては、
①頭を後ろに引く
②頭のてっぺんを真上に向ける
③首を前も横も後ろも伸ばす
④肩を下げる
⑤顎の下に握り拳が入るスペースを空ける
と、頭の位置が安定します。
↑ ↑ ↑
この時点でも猫背の解消に♪
これでは、
❌頭が動かせない！
❌作業できない！
❌覗き込めない！
という方もいらっしゃると思います。
動かすところが首だけと言う癖が、
ついていませんか？
動きとしては、
⭕️首だけを捻って振り返るのではなく、
ウエストから捻って振り返るようにします！
⭕️頭や首だけを動かして作業するのではなく、
全身を動かすようにします！
⭕️首を倒して頭を前にして覗き込むのではなく、
姿勢を正したまま、
股関節から折るようにして覗き込みます！
これができると、
肩の力が抜ける首が綺麗に保たれる顔の血行が良くなる頭がスキっと冴えるようになりますよ！
もちろん、
猫背には見えなくなり、
姿勢が良くなります♪
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パソコンを覗き込む集中する業務が多い細かい作業が多い座っている時間が長い方は、頭が前に出やすいので、
意識して頂けたらと思います。
また、頷くことが多い方！
カラダ全体を使って頷いて下さい！
人の話を聴いて下さる方に多いのですが、
「うん、うん、うん」と首を前に降ると、
頭の重みが首に負担を掛けてしまいます。
お腹を使って、全身で頷くいて、
首に負担を掛けないようにして下さい☆
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想像しにくいカラダの動きが、
幾つか出てきたのではないでしょうか？
どこにも書いていない、
カラダの動かし方かもしれません。
私は、機能的なカラダのことを、
基本中の基本のことをお伝えしています。
（綺麗な動かし方とか、綺麗な姿勢などの中には、
カラダの機能と無関係なものがあります）
カラダの機能を使いこなした、
自然な動きなんです♪
自然だから、そこには、
「綺麗に見せよう」なんて意図はなく、
ただただ「美しい」のです。
自然にしていることが、
カラダにとって楽なことであり、
自然に、必要な筋肉は鍛えられ、
自然に、関節には負担が掛からず、
自然に、血行が良くなったりする。
当たり前のことが、
当たり前に働くようになります！
（当たり前に働きにくい事情がある場合は、他で補うことが大切です。補い方は、それぞれのカラダの状態や環境から、オーダーメイドした方が結果は出やすいです）
Blogを読んでいただいた方も、
少し動き方を変えてみてくださいね。
「姿勢いいね！」って、
褒められるはずです！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。