こないだ行ったカイロへ。
今日は全身60分コース。
背中からお尻、足、肩、首。
関節をほぐしてもらった。
足首固い、首固い、肩固い。固いというか固まってるらしい。
肩凝りも足底筋膜炎も全部お腹のインナーマッスルが弱ってるからやって
お腹で支えられへんから足の外側に体重がかかってバランス悪くて足底筋膜炎に。
お腹のインナーマッスルが弱いから首が固まって手とか腕が動きづらくなって肩が内に入って猫背になる。
悪循環やね。
それにしてもどんだけ身体固いねん
今のうちになんとかせんと、40肩50肩になる。
まずは仰向けに寝てバンザイした時に肘が床に着くようにお腹を凹まして足を伸ばすことから始めよう
朝…ライ麦食パン
コーンジャンボ
リンゴ・ヨーグルト
カフェインレスコーヒー
昼…もち麦ごはん
鶏むねタレ焼
ほうれん草
はんぺん
味噌汁
チョコレート
夜…赤魚醤油干し
キュウリわかめ酢
しらす
大根サラダ
破竹煮
黒豆・せんべい
コーンジャンボ
ノンアルコールビール
◇今日の膵ちゃん◇
異常なし
◇今日の便ちゃん◇
スッキリしない